Temat zdominowany chyba przez kobiety ...hmm....No nic ja też mam sie czym pochwalić i czym podzielić =]...... Udało mi się bez wiekszego wysiłku w 7 miesiecy schudnąć ponad 30 kilo(A jeżeli komuś zależy to można wynik ten osiągnać dużo szybciej)........

Podstawowe zasady:
-Pić mnóstwo wody (ok 7 litrów dziennie)
-stosować się do zależności "Mało jem mało ćwicze/mnóstwo jem mnóstwo ćwicze" Czyli w skrócie jeżeli robicie sobie głodówke to nie warto sie przemęczać i na odwrót...
-(jedno z naważniejszych) pić litrami herbatę odchudzającą pu-earth earl grey
-pąpki i brzuszki są kapitalnymi ćwiczeniami...jeżeli nie Jesteście ich wstanie wykonać od razu w dużych ilościach to można troche oszukiwać przy napinaniu mięsni.....np. pąpki wykonywać identycznie jak na podłodze ale zamiast tego odpychać się od ściany.....Po pewnym czasie mieśnię brzucha same się wyrobią....U facetów objętość klatki piersiowej się po tym zwieksza a u kobiet piersi są nieco jędrniejsze..... Powodzenia =]